Problemi di gonfiore addominale? Scopri i segreti per stare meglio.

Anche tu arrivi a sera e non riesci a chiudere i pantaloni?
Ti senti letteralmente scoppiare?

Molto spesso durante le consulenze in istituto mi capita di dovermi confrontare con donne che vivono con il fastidiosissimo problema della “pancia gonfia”

VEDIAMO QUALI POSSONO ESSERE LE CAUSE …

Questo problema può essere causato da un intestino pigro, dal sovrappeso, da intolleranze alimentari ma anche da stress e cattiva alimentazione che provocano accumulo di liquidi o aria nell’intestino, con conseguente fastidioso gonfiore.

C’è anche chi ne soffre solo durante il periodo del ciclo mestruale e la causa è della fluttuazione ormonale…Ultimamente però una grossa incidenza è data anche dall’uso prolungato di alcuni farmaci antinfiammatori e dagli antidepressivi.

In altri casi dietro questo gonfiore si nascondono solitamente problemi come la colite, la gastrite, l’intolleranza al lattosio o la celiachia .

I SINTOMI

Chi ha la pancia gonfia si sente appesantito, non riesce a respirare profondamente e ha la sensazione di essere intasato fin dai primi bocconi. Ma, quel che è peggio, questi problemi con il tempo non passano, anzi tendono ad aggravarsi. Molte persone, inoltre, lamentano un rigonfiamento addominale dopo i pasti dovuto al gas prodotto in eccesso dal processo di digestione di alcuni cibi (come i legumi o la frutta consumata a fine pasto).

ALIMENTAZIONE

È molto importante seguire un’alimentazione EQUILIBRATA e VARIA,un’abitudine sbagliata è quella di mangiare sempre le stesse cose,

troppo frumento, creckers, prodotti da forno, grissini, pasta, pane, latticini, yogurt, burro, formaggi etc

Sale e insaccati(pieno di sale oltre che essere molto raffinati)

Zuccheri sotto ogni forma con biscotti, dolci, gelati etc etc

Proprio questi sono la principale causa del gonfiore e degli accumuli adiposi a livello addominale perciò sono da ridurre drasticamente.

Vediamo quali sono le sostanze che aiutano a ridurre questo problema :
– Probiotoci e fermenti lattici

– L’inositolo (la B7) presente naturalmente in alcuni alimenti come: agrumi, avena, crusca, legumi, lievito di birra, germe di grano e noci.

Depura l’organismo (fegato e reni), riduce la fame nervosa, l’aria intestinale, combatte la stitichezza ,migliora l’umore e sconfigge lo stress che causa il gonfiore addominale.

È utile anche per ridurre il girovita.

– Peperoncino, mirtillo, mela, carota, finocchio e zenzero sono antispastici e antifermentazioni

– L’anice contrasta efficacemente i gas intestinalI

– Il tè di Giava è utile contro il grasso addominale

– L’alloro potenzia l’azione delle due erbe precedenti migliorando anche la digestione.
Puoi preparare una tisana con tutti e tre gli ingredienti .

SEGUI UN’ALIMENTAZIONE DISSOCIATA

Se ingeriamo alimenti che richiedono processi digestivi diversi la digestione rallenta e causa senso di pesantezza, digestione lenta, fermentazione del cibo ingerito, assimilazione parziale dei vari nutrienti, disturbi gastrointestinali (acidità di stomaco, alitosi, flatulenza con gonfiori addominali, stitichezza ecc.).

QUINDI:

– Evita di associare tipi diversi di proteine (latte e carne, uova e formaggio, pesce e legumi)

– Non abbinare i carboidrati con la carne.

– Evita la frutta dopo i pasti

CIBI CONSIGLIATI

Verdure preferibilmente cotte (se la causa è la colite non esagerare con queste) frutta lontano dai pasti; cereali e derivati (pane, pasta ecc.) semintegrali o raffinati (biologici è meglio); pesce, carni bianche, uova; legumi con moderazione e solo se tollerati; yogurt; tè verde.

CIBI DA EVITARE

Latte, formaggi e cibi molto grassi in genere; tutti i dolcificanti, gomme da masticare, fibre in eccesso (troppi cibi integrali e verdure crude); alcolici, caffè e bibite gassate.

Ricordati che siamo ciò che mangiamo… E seguendo questi accorgimenti ti sentirai immediatamente più leggera e arriverai a sera molto più rilassata e sgonfia!!

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