Alimenti Si. Alimenti No.

Se è una vita che sei a dieta immagino che conosci tutti i tipi di alimentazione sei passata dall’alimentazione del minestrone alla dieta iper proteica a quella della pizza senza ottenere nessun risultato o meglio nessun risultato concreto e duraturo giocando con il tuo corpo come si fa con lo yo-yo.

Se nel corso della vita hai fatto tante diete affidandoti al dietologo o al nutrizionista, e mangi sempre le stesse cose, e ti sei abituata a fare colazione con fette biscottate e  marmellata, o te e caffelatte con 4/5 biscotti secchi… sappi che non tornerai mai in forma definitivamente…

Magari hai anche ridotto l’uso del pane se non eliminato del tutto, sostituendolo con gallette di riso, crackers o grissini… E nonostante che tu stia facendo mille sacrifici, continui a salire sulla bilancia e a vedere sempre la lancetta bloccata, il peso non scende e tantomeno il grasso viscerale.

Ciò che non sai, e ovviamente non è colpa tua perchè nessuno te lo ha mai detto è che tutti questi cibi raffinati, vanno a sovraccaricare l’attività del fegato che non riesce a detossinare l’organismo trattenendo le scorie al suo interno,  ma sopratutto sono tutti alimenti ricchissimi di zuccheri che non solo ti creano dipendenza ma a causa di questo eccesso, il tuo metabolismo continua a bruciare zuccheri invece che grasso.

Perciò fai attenzione anche ai succubi di frutta e bevante dolci. Quindi ricapitolando, se vuoi perdere peso e ridurre la cellulite, devi ridurre drasticamente gli zuccheri.

Sostituisci le fette biscottate o i biscotti con pane tostato (da forno non confezionato)
Fai colazione con tanta frutta che remineralizza e da un carico di vitamine in grado di darti tanta energia, ed evitala dalle 11 in poi fai colazione con uova strapazzate.

Abituati a fare centrifugati di frutta e verdura e butta via tutti i succhi di frutta e bevande dolci che fanno solo male e non hanno alcun nutriente.

Consuma verdura cotta soltanto a pranzo, mentre a cena prediligi sempre la verdura cruda, ciò limita la ritenzione idrica.

Prediligi cibi ricchi di omega 3 come avocato e salmone, questi grassi buoni favoriscono.

Quali cibi consumare regolarmente 

Le proteine, contenute essenzialmente nelle carni e nelle uova perché contribuiscono allo sviluppo muscolare, essendo magre, le proteine obbligano l organismo a prendere l’energia nelle cellule grasse.

Gli alimenti ricchi di ferro, perché favorisce il trasporto dell ossigeno nel sangue, e ti permette di sentirti carica  e attiva.

Il pesce e i frutti di mare che contendono numerosi acidi grassi tra cui gli omega 3 (il salmone ne è molto ricco).

Questi alimenti hanno virtù antinfiammatorie, non gonfiano i tessuti e sono ricche del coenzima Q10 potente antiage

Potassio, stimola il drenaggio linfatico cioè permette di sgonfiare il tessuto adiposo.
Il potassio è contenuto nella frutta secca e in alcune verdure a foglia verde la vitamina C A ed E, che sono antiossidanti e si trovano soprattutto nella frutta e nella verdura. Il kiwi può anche aiutarti a combattere lo stress e migliorare il transito intestinale.

I frutti rossi da bere o da mangiare, contengono la vitamina PP che migliora la circolazione del sangue e la rigenerazione cellulare.

Bevi molta acqua .. se vuoi sapere l’apporto corretto in base al tuo peso, che dovresti assumere per riattivare il tuo metabolismo, considera che ad ogni chilo corrispondono 30ml di acqua, perciò se pesi 70 chili devi assumere 2 litri e 100.

Solo questo piccolo trucco ti aiuterà a riattivare le tue attività metaboliche e favorire la perdita di peso.

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